Ոչ սպիտակուց, ոչ էլ վիտամին C. կերեք այս տարրով սնունդ՝ երկարակյացներից մեկը դառնալու համար

Եթե ​​երկարակեցությունը ձեր հիմնական նպատակն է, ապա դուք պետք է կենտրոնանաք մեկ որոշակի միկրոէլեմենտով հարուստ սննդի օգտագործման վրա։

Վիտամին C-ն դրական ազդեցություն ունի մաշկի վրա, կալցիումը ամրացնում է ոսկորները, բայց երկար և առողջ կյանքի համար ամենաարժեքավոր սննդանյութը սելենն է։

Սելենը անհրաժեշտ է ուժեղ իմունային համակարգի, վահանաձև գեղձի նորմալ գործունեության և տարիքի հետ կապված սրտանոթային խնդիրների ռիսկի նվազեցման համար։ Այս մասին նշել է սննդաբան Վանեսա Քինգը Verywell Health-ին տված հարցազրույցում։

Մասնագետի խոսքով՝ սելենը կարելի է անվտանգ կերպով անվանել առողջ ծերացման երաշխիք։ Սա հաստատվում է բազմաթիվ ուսումնասիրություններով։ Գիտնականները ուսումնասիրել են թելոմերների երկարությունը, որը կենսաբանական ծերացման նշիչ է։ Սելենով հարուստ սննդի օգտագործումը մեծացնում է այս պարամետրը։ Նրանք նաև պարզել են, որ տարրը նպաստում է բջիջների անընդհատ նորացմանը և պաշտպանում դրանք վնասից։

Գլխավոր հարցը՝ որտեղի՞ց ձեռք բերել այս «երիտասարդացնող» բաղադրիչը։ Սննդաբանը նշել է, որ այն առատ է ծովամթերքի, ձվի, մսի, բանջարեղենի, հացահատիկի և բրազիլական ընկույզի մեջ։ Սելենը հեշտությամբ ստացվում է սննդից, ուստի լրացուցիչ ընդունում անհրաժեշտ չէ։