Ի՞նչ կլինի, եթե ամեն օր լոլիկ ուտել

Ամեն օր լոլիկ ուտելը կարող է և՛ օգտակար լինել, և՛ վնասակար։

Օգուտները

Լոլիկը վիտամինների, հանքանյութերի և հակաօքսիդանտների աղբյուր է, որոնք ամեն օր օգտագործելիս առողջության համար օգտակար են.

Հակաօքսիդանտներ – լիկոպինը նվազեցնում է սրտանոթային հիվանդությունների և որոշ տեսակի քաղցկեղի, մասնավորապես՝ շագանակագեղձի քաղցկեղի առաջացման ռիսկը: Այն ավելի լավ է ներծծվում ջերմային մշակված լոլիկից:

Վիտամիններ և հանքանյութեր – լոլիկը հարուստ է C, K վիտամիններով, կալիումով և ֆոլաթթվով, որոնք նպաստում են իմունիտետին, ոսկորների առողջությանը և արյան ճնշմանը:

Ցածր կալորիականություն – լոլիկը ցածր կալորիականություն ունի (մոտ 18 կկալ 100 գրամի համար), ինչը այն դարձնում է իդեալական դիետիկ սննդի համար:

Մաշկի առողջություն – C վիտամինը և լիկոպենը պաշտպանում են մաշկը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումից և նպաստում դրա վերականգնմանը:

Բարելավված մարսողություն – լոլիկի մեջ առկա մանրաթելը պահպանում է աղիքային առողջությունը և կանխում փորկապությունը:

Վնաս

Օգուտներից անկախ, լոլիկի չափազանց կամ սխալ օգտագործումը կարող է բացասական հետևանքներ ունենալ.

Թթվայնություն – պարունակում է օրգանական թթուներ, որոնք կարող են այրոց առաջացնել կամ սրել գաստրիտը զգայուն ստամոքս ունեցող մարդկանց մոտ:

Ալերգիաներ – լոլիկը կարող է որոշ մարդկանց մոտ ալերգիկ ռեակցիաներ առաջացնել, ինչպիսիք են ցանը կամ քորը։

Երիկամների հետ կապված խնդիրներ – կալիումի բարձր պարունակությունը կարող է վնասակար լինել երիկամների հիվանդություն ունեցող մարդկանց համար, եթե նրանք մեծ քանակությամբ լոլիկ են ուտում։

Թունաքիմիկատներ – քիմիական նյութերով աճեցված լոլիկը կարող է պարունակել թունաքիմիկատների մնացորդներ, ուստի կարևոր է դրանք մանրակրկիտ լվանալ կամ ընտրել օրգանական արտադրանք։

Օքսալատներ – կոլիկը պարունակում է օքսալատներ, որոնք մեծ քանակությամբ կարող են նպաստել երիկամների քարերի առաջացմանը նախատրամադրված մարդկանց մոտ։

Խորհուրդներ

Չափավոր քանակությամբ (1-2 հատ կամ 150-200 գ) լոլիկ ուտելը անվտանգ և օգտակար է մարդկանց մեծամասնության համար։ Սննդանյութերի առավելագույն կլանման համար ավելի լավ է համատեղել հում և եփած լոլիկը։ Քրոնիկ ստամոքսի կամ երիկամների հիվանդություններ ունեցող մարդիկ պետք է խորհրդակցեն բժշկի հետ, նախքան լոլիկը իրենց ամենօրյա սննդակարգում ներառելը։