Կիվի ուտելու լավագույն ժամանակը հայտնի է. այդ «պատուհանի» ընթացքում միրգը կրկնակի օգուտ կբերի

Քնելուց մեկ ժամ առաջ երկու կիվի ուտելը կարող է լինել հենց այն, ինչ անհրաժեշտ է ձեր հոգնած մարմնին։

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ կիվին օգնում է ձեզ ավելի արագ քնել, ավելի երկար քնել և ավելի արդյունավետ վերականգնվել։ Այս միրգն իր յուրահատուկ կազմի շնորհիվ գործում է որպես «բնական քնաբեր»։

Նախ, կիվին հարուստ է սերոտոնինով, որը մարմնում վերածվում է մելատոնինի (քնի հիմնական հորմոն)։ Երկրորդ, այն հարուստ է ֆոլաթթվով. վիտամին B9-ի անբավարարությունը հաճախ ուղեկցվում է քնի խանգարումներով։ Կիվին նաև հակաօքսիդանտների և սննդային մանրաթելերի աղբյուր է, որոնք նվազեցնում են բորբոքումը և օգնում են կարգավորել «հանգիստ հորմոնների» արտադրությունը։

VeryWell Health-ի կողմից մեջբերված հետազոտությունը ցույց է տվել, որ քնելուց առաջ կիվիի կանոնավոր օգտագործումը բարելավել է գիշերային քնի որակը չափահաս մասնակիցների մոտ և նվազեցրել գիշերային արթնացումների քանակը։ Հիմնականը քնելուց մեկ ժամ առաջ ուտել ճիշտ 2 կիվի, դա անել ամեն օր և հաշվի առնել ցանկացած հակացուցում (օրինակ՝ ալերգիա կամ արյան մեջ շաքարի տատանումներ)։