Ի՞նչ կլինի, եթե հաճախակի ուտել կոկոս ու խմել դրա կաթը. օգուտներն ու վնասները

Կոկոսը և դրա հյութը վաղուց համարվում են արևադարձային առողջության և էկզոտիկության խորհրդանիշ: Այսօր կոկոսի արտադրանքը կարելի է գտնել ոչ միայն հանգստավայրերում, այլև աշխարհի խանութների դարակներում: Այնուամենայնիվ, ինչպես ցանկացած սնունդ, կոկոսը ունի ինչպես օգուտներ, այնպես էլ պոտենցիալ վնաս, եթե չափից շատ է օգտագործվում:

Կոկոսի և կոկոսի հյութի օգուտները

Հարուստ կազմ – Կոկոսի միջուկը պարունակում է մանրաթել, B վիտամիններ, վիտամին C, մագնեզիում, կալիում, երկաթ և առողջ ճարպաթթուներ: Կոկոսի հյութը (հայտնի է նաև որպես կոկոսի ջուր) ցածր կալորիականությամբ ըմպելիք է, որը հարուստ է կալիումով և հակաօքսիդանտներով:

Սրտի և անոթների աջակցություն – Կալիումի բարձր պարունակության շնորհիվ կոկոսի ջուրը օգնում է կարգավորել արյան ճնշումը և բարելավում է սրտանոթային առողջությունը:

Հիդրատացիա – Կոկոսի հյութը հաճախ անվանում են «բնական էլեկտրոլիտ»: Այն լավ հագեցնում է ծարավը և լրացնում է հանքանյութերը ֆիզիկական ակտիվությունից հետո:

Մարսողություն – Կոկոսի «մսի» մեջ պարունակվող մանրաթելը բարելավում է աղիքների աշխատանքը և նպաստում է մարմնի նուրբ մաքրմանը:

Էներգիա և իմունիտետ – Կոկոսի «մսի» մեջ պարունակվող ճարպերը (միջին շղթայի տրիգլիցերիդներ) արագ ներծծվում են, ապահովում են էներգիա և օգնում են ամրապնդել իմունային համակարգը։

Հնարավոր վնաս և սահմանափակումներ

Բարձր կալորիականություն – Կոկոսի «միսը» և կաթը բավականին ճարպոտ և սննդարար են, ուստի դրանց չափից շատ օգտագործումը կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման։

Խոլեստերինի մակարդակի բարձրացում – Կոկոսի կաթի կամ յուղի հաճախակի օգտագործումը կարող է բարձրացնել «վատ» խոլեստերինի մակարդակը, հատկապես անոթային խնդիրներ ունեցող մարդկանց մոտ։

Ալերգիա – Չնայած հազվադեպ է լինում, կոկոսը կարող է ալերգիկ ռեակցիա առաջացնել որոշ մարդկանց մոտ։

Մարսողական խնդիրներ – Չափից շատ մանրաթելը կարող է փքվածություն և անհարմարություն առաջացնել։

Սահմանափակումներ երիկամների հիվանդություն ունեցող մարդկանց համար – Կալիումի բարձր պարունակության պատճառով կոկոսի հյութը խորհուրդ չի տրվում մեծ քանակությամբ երիկամների ծանր խնդիրներ ունեցողներին։

Կոկոսի «մսի» և կոկոսի հյութի չափավոր օգտագործումը բազմաթիվ օգուտներ է տալիս՝ այն ամրացնում է սիրտը, բարձրացնում է իմունիտետը, բարելավում է մարսողությունը և ապահովում վիտամիններով։ Այնուամենայնիվ, այս մթերքների չափից շատ օգտագործումը կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման և մարմնի ծանրաբեռնվածության։ Լավագույնն է դրանք վայելել շաբաթական մի քանի անգամ, քան ամեն օր մեծ քանակությամբ։