Ինչո՞վ է օգտակար չամիչը. սննդաբանը նշել է այս մթերքն ուտելու 9 պատճառ

Դիետոլոգը նշել է այն պատճառները, թե ինչու արժե ձեր սննդակարգում չամիչը ներառել։
Չամիչը ոչ միայն ճաշատեսակների համեղ հավելում է, այլև շատ օգտակար հատկություններ ունեցող մթերք։ Սննդաբան և բլոգեր Սառա Անզլովարը բացատրում է, թե ինչու պետք է չամիչը ներառել ձեր ամենօրյա սննդակարգում։

1. Հարուստ է սննդարար նյութերով։ Չամիչը պարունակում է ածխաջրեր էներգիայի համար, մանրաթելեր, հանքանյութեր և հակաօքսիդանտներ՝ առողջության պահպանման համար: Քառորդ բաժակ չամիչը պարունակում է 125 կալորիա, 2 գրամ բջջանյութ, 1 գրամ սպիտակուց և 340 մգ կալիում։

2. Լավ է սրտի համար։ Չամիչի կանոնավոր օգտագործումը կապված է սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկի նվազեցման հետ: Կալիումը, բջջանյութը և բաղադրության մեջ պարունակվող ֆենոլները օգնում են նվազեցնել արյան ճնշումը և խոլեստերինի մակարդակը:

3. Բարելավում է մարսողությունը։ Բջջանյութի և նախաբիոտիկ հատկությունների շնորհիվ չամիչը աջակցում է աղիների միկրոբիոմին, կանխում է փորկապությունը և նվազեցնում հաստ աղիքի քաղցկեղի առաջացման վտանգը:

4. Ամրացնում է ոսկորները։ Չամիչի մեջ պարունակվող մագնեզիումը, կալցիումը և բորը օգնում են պահպանել ոսկրերի խտությունը՝ նվազեցնելով օստեոպորոզի վտանգը, հատկապես մեծահասակների մոտ:

5. Պահպանում է առողջ մաշկը։ Չամիչի հակաօքսիդանտներն ու պոլիֆենոլները նպաստում են կոլագենի արտադրությանը, բարելավում են մաշկի առաձգականությունը և պաշտպանում ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից:

6. Լիցքավորում է էներգիայով. Չամիչը ածխաջրերի հիանալի աղբյուր է, որն ապահովում է արագ էներգիա: Այս ապրանքը հաճախ օգտագործվում է մարզիկների կողմից մարզումների ժամանակ:

7. Օգնում է ամրապնդել իմունային համակարգը։ Չամիչի մեջ պարունակվող ռեսվերատրոլը և հակաօքսիդանտները օգնում են ամրապնդել իմունային համակարգը և նվազեցնել հիվանդությունների ռիսկը:

8. Օգնում է վերահսկել քաշը։ Չամիչը նվազեցնում է ախորժակը մանրաթելի շնորհիվ և օգնում է պահպանել մարմնի զանգվածի նորմալ ինդեքսը: Այնուամենայնիվ, կարևոր է վերահսկել մասերը:

9. Պայքարում է անեմիայի դեմ։ Չամիչի երկաթը օգնում է կանխարգելել և բուժել երկաթի դեֆիցիտի անեմիան: